ボチボチとジムには通っていますが、体重は１０２〜１０４で推移中。
なかなか減りません。食生活がイマイチ悪いのかなと、発芽玄米を食べてみたりしてますが、なんだかんだで一日に摂取するタンパク質が圧倒的に足りないのではないかなと。外食ばっかりだし。体重１キロで1g程度のタンパク質があった方が良いらしいのですが、毎日100gは摂取できてないと思われます。

よって、プロテインをちゃんと飲むことにしました。
前に買ったプロテイン、ジムに行ったときだけ飲んでたりしてたんですが、日々のタンパク質摂取が足りないので、毎日チャンと飲むことにします。ソイプロテインだから植物性だし。

▼本日の運動
ペックフライ　55kg×15×3セット
ショルダープレス　36kg×15×3セット
シーテッドローイング　59kg×15×3セット
ベンチプレス　60kg×10×3セット　65kg×5

肩の筋肉が弱いので、ショルダープレスは必須項目でやりましょうか。
今日はベンチプレスが混んでたので、ペックフライからはじめて最後にベンチプレスをやりましたが、きつかった。仕事の後の筋トレはいつもキツイですが…

 

今日の阪神芝コースの傾向を考えると、18.ハープスターの末脚不発になるとは想いがたい。大外枠から外をぶん回しても３馬身は余裕でちぎれるはず。そうなってくると相手探しになるんですが、チューリップ賞２着10.ヌーヴォレコルトを相手に。

◎18.ハープスター
○10.ヌーヴォレコルト

ここを大本線で。
馬連・ワイド・３連複２頭軸、３連単は１８→１０をメインに。

相手はバラバラと買っても仕方が無いので、

△9.フォーエバーモア
△12.レッドリヴェール
△13.アドマイヤビジン
△16.リラヴァティ

に絞り込んで。

桜花賞トライアル、なんだかんだでチューリップ賞が最高峰だと思うのて゛… 

晩御飯は盛岡駅のフェザンにて。単独行動なので、居酒屋だと色々楽しめないのでなんかないかなー？と探してると、清次郎って鮨屋が気になった。回転寿しらしいんだけど、ネットでの評判も良かったのではいってみたらこれ大正解！




三種盛りってのがありまして、白身、貝、鮪と堪能。美味いんですが一皿七百円と良いお値段。でも、美味かったので許す。



他にも細々と食べまして、3500ほどのお値段でした。今夜は酒飲んでないからこれで済んだけど、がっつり呑んだら1万円弱までいっちゃうかも。

三陸ワカメのお味噌汁は、１９０円。最後に頂きました。

盛岡駅前は盛楼閣かぴょんぴょん舎がメジャーですが、フェザンの中も侮りがたし。明日は水沢競馬場からお送りします。

ライブドアブログのアプリ、だいぶん安定してきたなあ。便利な世の中になってきたもんだ。

今回の盛岡在住中に、どうしても東屋の金柑丼が食べたいと思っていたので、駅前から１５分ほど歩いて行ってきました。金柑丼、親子丼の鶏肉の代わりに、鳥のつくねが入っていて、ジューシーなつくねと半熟卵が非常に美味な一品であります。

東屋といえば、盛岡３大麺、わんこそばで有名ですが、カツ丼や金柑丼などの丼物も美味しいのであります。わんこそばは、年に１回食べればそれでよいですが、金柑丼は来る度に食べたいなぁと思っておりました。なかなか、昼間の時間帯に東屋近辺にいるって事が無いんですよね。今回は、願いかなって本望。

さて、東屋はそば屋なので、当然、盛り蕎麦をオプションで頼んで、そばとどんぶりを堪能することもできるんですが、昨日食べたじゃじゃ麺が、やっぱ、イマイチやのー（イマイチとわかってる店なら入らなければいいんだけどね。）と思いながら食ってたので、盛岡・じゃじゃ麺の名店で麺は食うことに。

東屋からブラブラと駅の方に向かって徒歩３分ほどでお店があります。


 
白龍（パイロン）です。

はす向かいに、



って店もありますが、「白」って時が同じだけで、関連性はないようです。

じゃじゃ麺ですが、単純にいえば、釜揚げうどんに味噌ぶっかけなんですが、色々とお好みで調味料を加えてチューニングできるので、単純なようで奥が深い。


 
白龍のじゃじゃ麺ですが、量が結構多いです。
写真は、じゃじゃ麺　小　ですが、普通にうどん１玉分は入っています。女子は、これで十分でしょう。金柑丼を食べた後の男子も、これで、十分でしょう。

さて、ゆであがったうどんにキュウリとネギ、味噌、小脇にショウガがトッピングされているのですが、これを調味料でチューニング。



今回は、左の瓶に入っていたおろしニンニクを入れて、お酢をたっぷり、ラー油を少し垂らして麺に味噌を絡めていきます。ぐちゃぐちゃと練り込んで麺に味をなじませるのですが、



見た目はめっちゃ悪いです。
しかしながら、こーやって食べないと美味しくないのです。白龍の方が、味噌にコクがあるというか何というか、癖になる味でガンガン食っちゃいますね。じゃじゃ麺、大・中・小とありますが、大はうどん４玉分ぐらい入って出てきます。小が１玉、中が２玉、大が４玉だと思われます。

じゃじゃ麺のお店では、生卵を完備しています。



これですが、うどんに絡めて食べるのではなく、うどんを食べた後に飲むスープ、チータンタンを作るときに使います。うどんに落として食べないように注意が必要。

チータンタンですが、食べ終わってからそこに卵を落としてスープを入れて貰って飲むんですが、綺麗さっぱりうどんも味噌も食べた後の器だと風味もないので、うどん食べるときに、味噌の海で溺れたキュウリとか残るので、そーゆーのを入れたまま卵を落としてチータンタンにして飲みましょう。


 
こんな感じです。
塩こしょうで味付けしてさっぱりと頂くのが流儀らしい。 というか、このままだとほぼ無味なので何らかの調味料を加えるのは必須であります。

今回の盛岡は食べたかったものを食べたので結構堪能。

晩ご飯は、開運橋を渡って三千里に行くか、フェザンの中にある回転鮨　清次郎にするか思案中。
ネットで調べたら、清次郎は評判がそこそこいいので、行ったこと無いし試しにいってみようかなぁ。三千里の冷麺も捨てがたいが、１人焼肉は食い過ぎるからな−。

 

今日は昼飯食べてからセントラルスポーツへ。盛岡駅前店ですが。東屋（岩手城跡の近く）で金柑丼を食べてから、白龍でじゃじゃ麺、炭水化物取り過ぎたので有酸素運動多めで頑張りました。

▼今日の運動
ジョーバ　１５分
レッグプレス　95kg×15回×1セット　105kg×15回×1セット　115kg×15回×2セット
チェストプレス　54kg×15回×1セット　61kg×10回×2セット
ショルダープレス　25kg×5回　20kg×10回×2セット
クロストレーナー　45分
バイク　45分

昨日は、脚部の筋トレしてないのでレッグプレスやりました。いつもとマシンが違うので軽めでスタートして、フィニッシュは115kgで。もうちょっといけそうだったけど、有酸素運動ができないぐらい疲弊したら元も子もないので。

ジョーバは、乗馬の動きをするマシン。
一時期、ＴＶでも宣伝してたけど最近見ないなぁと思ったら、ジムにあったのでやってみました。大型電気店でまたいだことはあるけど、じっくり15分とかやるのははじめて。脚を踏ん張るので足に来ますな、これ。毎日1時間とかやってたら、いい運動にはなりそう。

原因不明の肩の痛みがありまして、ショルダープレスができません。
25ｋｇで5回やってフラフラ、ウェイトを下げて20ｋｇでやりました。なんか、肩が最近痛いのですが四十肩になるんでしょうか？なんか、嫌な予感が非常にしますな。

有酸素運動は、60分同じマシン、飽きてしまうので３０〜４５分で違う種目に切り替え。９０分やりましたが、晩ご飯もがっつり食べるから一緒かも…