2012年08月25日

Evernote Food は食べたもの以外にも使える

Evernoteはボチボチと使ってます。
社内環境では使えないのですが、iPadを持ち歩くようになったので、ノートとして活用してます。で、最近になって何となく Evernote Food を使い始めたのですが、このアプリはなかなか便利ですね。

Evernote Food は、アプリの名前が示すとおり食べたものを記録していくアプリです。
写真＋コメント＋位置情報が手軽に記録できるんですが、これ、出かけた時の記録を残したりするのにも重宝します。旅先で気になった物をメモ替わりに撮ったりしますが、どこで撮ったかわけわかんなくなったりするんで、そーゆー時に手早く記録を残すには便利です。

Evernoteは、ノートやタグで管理したりできますが、最近、そーゆーのが面倒なので検索に頼るようにしてます。そうなると、色んな情報が手早く入れれるのが非常に楽かと。

無料アプリだし、一度お試しあれ。

2012年08月25日

102.6Kg→101.0Kgにはなったのだが。

今朝の体重は、101.0Kgだった。１日で1.6Kg減った計算。まあ、体内に溜まっていた物が出ただけなので体型とかは全く変わらないけれど。結構辛いかなと思ったけれど、部屋にいる分には耐えれることが判明したので、今日も、野菜ジュース、バナナ、牛乳、豆乳で耐えてます。毎日1Kg以上は減らないだろうけど、太りにくい体を作るには良いとのことなので。

空腹の時間を多く作れば、それだけ痩せるっちゅー話なので、基本に立ち返り夜は早めに軽く食べて耐えるような食生活にした方がいいんだろうねぇ。何にしろ、体重落として血糖値が改善しなければ投薬になるので気合いを入れてやらねば。

薬に頼り始めると、色々と収拾つかなくなるからね。

2012年08月23日

よくわかんないけどもファスティングしてみる。

体重を大幅に減らさないとかなりよろしくない状態であるので、明日は休みだし最近はやりのファスティングってのをしてみる。断食して体をリフレッシュするのもいいらしいが、さすがにいきなり何も食べないのは無理なので、明日は、野菜ジュース、スープ、バナナで１日過ごしてみようかと。

色々と本を読むと、やはり、空腹である時間を長くした方が良いようなので、夜は早めに食べて翌朝まで食べないとか、食生活の改善が健康増進につながるのかと。

年も年だし、今年は頑張るか。

南部杯までに５キロほど落としたいな。
１ヶ月半あるから無理ではないと思うんだけど。

がんばるべか。

2012年08月19日

血糖値を下げるために筋トレやるとするか。

週150分の筋トレだけで糖尿病リスク34％減　米研究 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

米ハーバード大学公衆衛生学部のAnders Grontved氏らは、米国人男性3万2,002人を対象に検討した結果、筋トレのみでも2型糖尿病になるリスクが減少すると、8月6日付の米医学誌「Archives of Internal Medicine」（電子版）に報告した。週150分以上の筋トレをしていた場合、糖尿病発症リスクは34％減少、有酸素運動を組み合わせた場合はさらに効果が顕著で、59％減少したという。

血糖値が驚異の２００超、HbA1cが９を超えてしまいかなりの危険水域に。
去年の秋口には徐々に下がっていたのに、一気の上昇の要因としては運動不足なんでしょうな。今年に入ってからジムにも殆ど行ってないし。有酸素運動も月に数回しかしてないし。

Tarzan (ターザン) 2012年 8/23号 [雑誌]
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とりあえずは、コンビニでTarzan買ってみた。
ダンベルとかは家にあるので、スクワットを中心に筋力アップを図るとしよう。

今朝の体重は、102.6Kgでした。
糖尿もかなりの危険水域なので、気合いを入れてダイエットしよう。帯広で散々食いまくって戻ってきてからの話になるが。

またまた話が飛ぶが、ブログ、放置しすぎたらアクセス数もどんどん落ちてきたし、ライブドアブログ内のランキングからも落ちてきたのでボチボチ書くことにします。

2012年08月18日

血糖値を下げて、TOEICスコアは上げる

ブログもご無沙汰。
Facebookやってると、なーんか、ブログを書くのが面倒になり放置気味。あんまり良くない傾向なんだけど。まあ、気負ってもしゃーないしボチボチと。

今年に入ってからボチボチと英語特訓してるんですが、６月辺りからは結構頑張ってます。まあ、今年に入ってから家酒を減らして英語のお勉強をする機会は増えてはいたのですが。その甲斐あって、徐々にスコアは伸びてますが、目標スコアには到達しておりません。現段階の最高スコアが６４５点、目標スコアは７００点。語学の勉強なので、コツコツやらないとどうしようも無いとあきらめて、延々とiKnow!で語彙力をつけるようにしてます。

TOEICのスコアは伸び切れてないのですが、健康診断の結果が非常に悪くなった。

肝機能判定とか腎機能判定、脂質判定は家酒を減らしたりちょっと運動したりしているのが効いたのか数値は改善傾向。しかしながら、糖代謝判定がめちゃめちゃ悪くなってます。あ、デブででかいですが血圧は大丈夫です。余裕のA判定。腹部超音波検査は脂肪肝の疑いと出てますが、脂肪肝でしょ。デブだし。

2011年6月
血糖　１４２
HbA1c　8.0

2012年6月
血糖　２３５
HbA1c　9.6

　格段に数値が悪くなっております。
　これは、非常にやばい傾向なので運動しつつ体重を減らしつつ、血糖値が下がるかを経過観察せねばなりません。このままHbA1cの数字が伸び続けたら薬飲まないと駄目なので。年内の一大テーマは、血糖値を下げてTOEICのスコアをアップさせる方向性で。

　ちなみに、最近回りに脚がいたいという人が増えてきていますが、痛風判定は劇的に改善しました。去年は、UAが8.3でE判定でしたが、今年は、5.6のA判定。家でビールを飲むのを止めたのが良かったのでしょうか。ビールを止めてハイボールやホッピー、焼酎水割りにしてると下がるもんなのかな？？

　何にしろ、血糖値をナントカしないと。
　困ったのう。