今日は、糖尿病外来。
先週の土曜日、採血をしたので、その結果を聞きつつ、今後の治療方針を立てるとな。体重は、徐々に減ってきてるし、それはそれでいいんだけど、元々、糖尿病の治療目的の運動と食事療法なので、結果が非常に気になってた。
結果、前回は、7.9だったHbA1Cの数値が6.0に、血糖値は、177から99に。その諸々の数値も正常に戻っていると。医者も仰天。
で、医者が言うには、それなりの数値になってきたので、キープする事を考えろと。痩せるのはもちろん重要だけど、ガンガンやりすぎて、結果、リバウンドするのが怖いので、長期展望で頑張ってくださいとの事。
ひとまず、体重が減って、HbA1Cが6.0にまで下がったので良かったです。体重が減って、数値が下がっていなかったら、薬物療法なので。一安心。次は、２ヶ月後に採血・糖尿病外来で問診となります。空腹時血糖値は、99にまで下がったので、こちらは安全域に。HbA1Cは、5前半の数字にしたいなぁ。
体重は、１月中に１００キロ切りたかったのですが、昨日は吞み会で、今朝の体重は、102.2キロに回復。２日連続でジムに行き、今日は、有酸素運動をしっかりしたので、少しぐらいは絞れてるとは思うんだけど。明日の朝で、何キロかなぁ。焦らずに、じっくり行く事にしようか。
ジムですが、徐々に基礎体力もついてきてる気がするので、ウエイト増量で筋力アップを目指してます。あと、全くやってなかった腹筋も、アブマシーンで鍛える事にしました。腹筋はジムに行き始めて、殆どやってなかったんだけど、そろそろ、やっていこうかと。腹回りも引き締めたいし。
あと、昨日からですが、ダンベルを少しやり始めました。マシントレーニングでも筋力はつくのですが、フリーウエイトでやった方が、全体的に筋力アップになるから。１２キロのダンベルでやってますが、衰えてますね。くたびれるよ。ダンベルベンチは、結構人気なので埋まってる事が多いのですが。空いてる時は、積極的にやる事としよう。
▼昨日の運動
バイク ３０分
ペックフライ 45kg×10×3
アームカール 22.6kg×10×3
レッグエクステンション 77.1kg×10×3
インクラインプレス 48kg×10×3
アブマシーン 55kg×15×3
アダクター 54.5kg×10×3
ラットプットダウン 55kg×10×4
レッグプレス 130kg×10×3
ダンベル少々
バイク ３０分
▼今日の運動
バイク ３０分＋２０分
ラットプットダウン 55kg×10×4
インクラインプレス 48kg×10×3
ダンベル少々
バイク ３０分
いつも、ジムでやった内容は記してるんですが、おさらいと記録とかねてます。あと、２〜３ヶ月ぐらいしたら、きちんとメニューを作ってもらうつもりですが、自己流で、各部位をまんべんなく鍛えようかと。
昨日は、川崎で競馬関係と呑んだのですが、某アナウンサーも減量中と。しかも、加圧トレーニングをしている事が判明。これから、夏に向けて大幅にシェイプアップをすると、誓っておきました。ビール飲みながらだけど。なんか、結構、いい感じに絞れるような気がしてきた。
明日は、競馬場です。
東京競馬場。東京に来てから、初めて行くなぁ。
先週の土曜日、採血をしたので、その結果を聞きつつ、今後の治療方針を立てるとな。体重は、徐々に減ってきてるし、それはそれでいいんだけど、元々、糖尿病の治療目的の運動と食事療法なので、結果が非常に気になってた。
結果、前回は、7.9だったHbA1Cの数値が6.0に、血糖値は、177から99に。その諸々の数値も正常に戻っていると。医者も仰天。
で、医者が言うには、それなりの数値になってきたので、キープする事を考えろと。痩せるのはもちろん重要だけど、ガンガンやりすぎて、結果、リバウンドするのが怖いので、長期展望で頑張ってくださいとの事。
ひとまず、体重が減って、HbA1Cが6.0にまで下がったので良かったです。体重が減って、数値が下がっていなかったら、薬物療法なので。一安心。次は、２ヶ月後に採血・糖尿病外来で問診となります。空腹時血糖値は、99にまで下がったので、こちらは安全域に。HbA1Cは、5前半の数字にしたいなぁ。
体重は、１月中に１００キロ切りたかったのですが、昨日は吞み会で、今朝の体重は、102.2キロに回復。２日連続でジムに行き、今日は、有酸素運動をしっかりしたので、少しぐらいは絞れてるとは思うんだけど。明日の朝で、何キロかなぁ。焦らずに、じっくり行く事にしようか。
ジムですが、徐々に基礎体力もついてきてる気がするので、ウエイト増量で筋力アップを目指してます。あと、全くやってなかった腹筋も、アブマシーンで鍛える事にしました。腹筋はジムに行き始めて、殆どやってなかったんだけど、そろそろ、やっていこうかと。腹回りも引き締めたいし。
あと、昨日からですが、ダンベルを少しやり始めました。マシントレーニングでも筋力はつくのですが、フリーウエイトでやった方が、全体的に筋力アップになるから。１２キロのダンベルでやってますが、衰えてますね。くたびれるよ。ダンベルベンチは、結構人気なので埋まってる事が多いのですが。空いてる時は、積極的にやる事としよう。
▼昨日の運動
バイク ３０分
ペックフライ 45kg×10×3
アームカール 22.6kg×10×3
レッグエクステンション 77.1kg×10×3
インクラインプレス 48kg×10×3
アブマシーン 55kg×15×3
アダクター 54.5kg×10×3
ラットプットダウン 55kg×10×4
レッグプレス 130kg×10×3
ダンベル少々
バイク ３０分
▼今日の運動
バイク ３０分＋２０分
ラットプットダウン 55kg×10×4
インクラインプレス 48kg×10×3
ダンベル少々
バイク ３０分
いつも、ジムでやった内容は記してるんですが、おさらいと記録とかねてます。あと、２〜３ヶ月ぐらいしたら、きちんとメニューを作ってもらうつもりですが、自己流で、各部位をまんべんなく鍛えようかと。
昨日は、川崎で競馬関係と呑んだのですが、某アナウンサーも減量中と。しかも、加圧トレーニングをしている事が判明。これから、夏に向けて大幅にシェイプアップをすると、誓っておきました。ビール飲みながらだけど。なんか、結構、いい感じに絞れるような気がしてきた。
明日は、競馬場です。
東京競馬場。東京に来てから、初めて行くなぁ。
