めでたく禁煙３ヶ月を突破しました。
チャンピックスを飲まなくなって３週間になりますが、なんともないです。煙草に対する興味が失せた感じです。脳に作用する薬なのでちょっと怖いなとは思ってましたが、ここまで聞くとは思いませんでした。土曜日に禁煙外来の予約をしてましたが、全く吸う気も無いし診察料を払うのも嫌なのでいかず。

前回の診察ですが、予約時間から３０分ほど待たされ、問診のみ３分で終了、それでお金取られたのでもう吸いたくないし、いっても同じだから別に良いかなと。今年に入ってよくよく考えると、６月から禁煙スタートして食い過ぎて体重増、運動しないととちょっと頑張ったらぎっくり腰で７月は動けず、８月からボチボチ再始動で今に至る状況。ジムがオープンして１年経ちましたが筋力はつきましたが体脂肪率は減らず。そろそろきつめの有酸素運動をやろう。

▼9月5日(金)の運動
ベンチプレス　60kg×10×2セット　65kg×10×2セット　70kg×8×2セット
レッグカール　59kg×15×3セット
レッグエクステンション　64kg×15×3セット
背筋　15回×3セット
トレッドミル　90分

金曜日はベンチプレスはフォームに気をつけて念入りに。脚力も体感も強くなってきたので、トレッドミルで有酸素運動。以前よりも少しばかり負荷を上げてやりました。筋肉ついたから体重変わらずとも軽くなった感じ。

▼今日の運動