今週の金曜日は英語のテスト。
筋トレしてる場合ではないのですが、来週月曜日にポールのライブがあるので鍛錬が必要なのです。

▼今日の運動
ベンチプレス 50kg×10×3セット
レッグプレス 80kg×15×3セット 86kg×15×2セット
プルダウン 39kg×15×2セット 39kg×10×1セット
ショルダープレス 36kg×10×3セット
バイク 60分間

いつものパターンでスミスマシンでのベンチプレスから入り、レッグプレスへ。今日は、80kg×15×3セットやっても余力があるので、ウェイトを上げて86kg×15×2セットやってみました。合計15回×5セットやってヘロヘロ。次回からは、86kg×15で何セット出来るかやっていきましょう。

ベンチプレスは、次回土曜日は朝行く予定なのでその時に55kgにしてやってみましょうか。そろそろ負荷を上げてもなんとかなる予感。

今日の収穫は、レッグプレスの他に、ショルダープレスもめでたく36kg×10×3セットが楽に出来ました。次回もやってみていけそうならウェイト上げてみましょうかね。

筋トレに関してですが、体重計で体脂肪率とか筋肉量とかでますが、筋肉量が69kgとかでるんです。ですが、実際は、そんだけあっても昔よりウェイトは上げれないし、筋肉の力が弱ったかなりいけてない筋肉になってるわけです。筋肉量があれば、基礎代謝が高くなってそんなに太らないはずなのに太るって事は、筋肉がいけてないのかなと。

筋トレやっても、別段、その数字が以前より大きく増えてる感じは無いですが、現実的には、力はついてきてるので、このままやり続けて脂肪を消費する筋肉に作り替えてみましょうかね。できるかどうかわからんけど。