筋トレをして血糖値を落とすために、ケトルベルも使って筋トレすることにした。
今まで通り、ダンベルフライはやるんだけど、それ以外にも全身の筋肉を鍛えた方が基礎代謝も上がるし、筋肉量が増えて血糖値も下がるんじゃないかなと。

前々から、気になっていたアイテムでしたが、ポイントが貯まっていたので楽天市場で買いました。

【激安価格】【送料無料】天山クラシックケトルベル 16kg【ダンベル・トレーニングマシン・筋トレ・格闘技用品のワイルドフィット】【smtb-k】【ky】【YDKG-k】【ky】
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メーカーは色々ありますが、どんなもんかよくわからんので16キロのモデルで値段が手頃なこちらにしました。重さは、初心者は16キロからスタートと書いてあったのでそのとおりのものを。

 

実際のトレーニングは、このビデオでやってる、Two-Hand Swingから。これ、見た目は楽勝に思えたんですが、太ももの裏側、ハムストリングスに効きますね。まあ、なまってるからすごく効くように思えるんですが。今日は、15回×3セットやりました。いきなりとばしてもろくな事にはならないので、回数多くやるのはこれからボチボチと。

その他には、Clean(1:53秒ぐらい)とClean & Press というのをやってみました。基本動作らしいです。ダンベルと併用してこちらもやって筋力アップをはかりましょうか。

シェイプアップも目的ではありますが、筋トレをすることでどれだけHbA1cと血糖値が下げれるのかが焦点ですね。ひとまず、糖尿病の症状改善をせねばどもならんです。

夜も、ちょっとやってみましょう。