週150分の筋トレだけで糖尿病リスク34％減　米研究 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

米ハーバード大学公衆衛生学部のAnders Grontved氏らは、米国人男性3万2,002人を対象に検討した結果、筋トレのみでも2型糖尿病になるリスクが減少すると、8月6日付の米医学誌「Archives of Internal Medicine」（電子版）に報告した。週150分以上の筋トレをしていた場合、糖尿病発症リスクは34％減少、有酸素運動を組み合わせた場合はさらに効果が顕著で、59％減少したという。

血糖値が驚異の２００超、HbA1cが９を超えてしまいかなりの危険水域に。
去年の秋口には徐々に下がっていたのに、一気の上昇の要因としては運動不足なんでしょうな。今年に入ってからジムにも殆ど行ってないし。有酸素運動も月に数回しかしてないし。


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とりあえずは、コンビニでTarzan買ってみた。
ダンベルとかは家にあるので、スクワットを中心に筋力アップを図るとしよう。

今朝の体重は、102.6Kgでした。
糖尿もかなりの危険水域なので、気合いを入れてダイエットしよう。帯広で散々食いまくって戻ってきてからの話になるが。

またまた話が飛ぶが、ブログ、放置しすぎたらアクセス数もどんどん落ちてきたし、ライブドアブログ内のランキングからも落ちてきたのでボチボチ書くことにします。