昨日は採血。
来週の土曜日に糖尿病外来。仕事のシフトがずれてしまったのか出勤になってるので午前中少し抜け出さないといけない。変則勤務は色々調整をするのが面倒だ。前回の糖尿病外来でいい加減チャントしないと薬を増やすと言われたんだけど、禁煙で体重がぎゅーんと増えて、それをボチボチ落としている状態。ジムでの運動をもうちょっとチャンとやんないとなぁ。
▼今日の運動
ベンチプレス 60kg×10×2セット 65kg×8×2セット 70kg×5×2セット
レッグエクステンション 64kg×15×3セット
レッグカール 59kg×15×3セット
ペクトラルフライ 55kg×15×3セット
背筋 15×3セット
プルダウン 45kg×10×3セット
トレッドミル 60分
バイク 45分
ジムが終わって、ご飯食べてから体重を量ったら105.2キロだった。今日は晩ご飯はスープだけにしたので、明日の朝には104キロ台には突入していると思われます。ひとまずは、年内に100キロ切るようにやんないと。体重据え置きで、HbA1cが下がんないと医者に怒られてしまうのだ〜。というか、合併症のリスクが加齢と共に上がってしまうのであります。
ジムに行くのは久々も、自宅でダンベルベンチをしてたのでベンチプレスはそこそこがんばれましたが、前よりも回数がちょっと少なめ。できるだけ間をおかずにジムに行くようにせねば。しかし、月末&今週は月曜日から土曜日まで仕事なんだよなー。
来週の土曜日に糖尿病外来。仕事のシフトがずれてしまったのか出勤になってるので午前中少し抜け出さないといけない。変則勤務は色々調整をするのが面倒だ。前回の糖尿病外来でいい加減チャントしないと薬を増やすと言われたんだけど、禁煙で体重がぎゅーんと増えて、それをボチボチ落としている状態。ジムでの運動をもうちょっとチャンとやんないとなぁ。
▼今日の運動
ベンチプレス 60kg×10×2セット 65kg×8×2セット 70kg×5×2セット
レッグエクステンション 64kg×15×3セット
レッグカール 59kg×15×3セット
ペクトラルフライ 55kg×15×3セット
背筋 15×3セット
プルダウン 45kg×10×3セット
トレッドミル 60分
バイク 45分
ジムが終わって、ご飯食べてから体重を量ったら105.2キロだった。今日は晩ご飯はスープだけにしたので、明日の朝には104キロ台には突入していると思われます。ひとまずは、年内に100キロ切るようにやんないと。体重据え置きで、HbA1cが下がんないと医者に怒られてしまうのだ〜。というか、合併症のリスクが加齢と共に上がってしまうのであります。
ジムに行くのは久々も、自宅でダンベルベンチをしてたのでベンチプレスはそこそこがんばれましたが、前よりも回数がちょっと少なめ。できるだけ間をおかずにジムに行くようにせねば。しかし、月末&今週は月曜日から土曜日まで仕事なんだよなー。