▼今日の運動
ベンチプレス 60kg×10×3セット 65kg×5
レッグプレス 86kg×15×3セット
アブドミナル 64kg×15×3セット
プルダウン 39kg×15×3 45kg×10×1
ショルダープレス 36kg×15×3セット
ペックフライ 45kg×15×3セット
トレッドミル 60分
金曜日の朝早い時間はさすがに空いてた。
一時的に誰もいない状態で貸し切りになってました。エニタイムフィットネス、24時間営業で、午前中は10時までスタッフも来ないので、ホントに自分だけがジムにいる状態。会員は増えてるみたいなので、経営的には大丈夫なんだろうけど、ちょっと心配。
朝起きてそのままジムへ行ったので、余力十分なのもありましたが、プルダウンは次回から45kgに増量しましょう。やっと、39kgを卒業と言うことで。ショルダープレスもサクサクできたので、増量しても良いかもしれませんね。ベンチプレスも増量してしまおうか。ドンドン増量して筋力をアップしよう。
明日も朝からジムへ行きますが、原則、有酸素運動を120分やることを目標に。
たぶん、筋トレは疲れが残ってるので腹筋ぐらいしかやらないと思います。