No Satisfaction

競馬関係の仕事してます。写真撮るのは好きですが、ヘタです。

2013年10月

今日は朝から有酸素運動をやりにジムへ。
昨日やりすぎたからか若干けだるいので筋トレは腹筋のみ。

有酸素運動も疲れが残ってるのか、酒が残ってるのかわからんが微妙にきつかった。90分+45分やったけど。週間ノルマは達成。でも、来週は微妙に忙しいから達成できんかもしれんなぁ。 

今日は振替休日。
朝は普通にいつも通り家を出てジムへ直行。休みが不規則だから、常に朝はいつもの時間に目が覚めるんだよね。というか、そうしておかないと体キツイから休みの前でも夜は早寝です、基本。

【今日の運動】
・プルダウン 39Kg×15×3
・ショルダープレス 41kg×10×3
・レッグカール 59kg×15×3
・チェストプレス 59kg×15×3 68kg×10
・レッグプレス 145kg×15×4
・ベンチプレス 50kg×10+5

平日の午前中は空いてるので、筋トレを多めに。
チェストプレスは次回から59kgよりウエイトをひとつあげてやることに。脚部の筋トレは、基礎代謝を上げるにはいいというので、ボチボチやっていくことに。

今日の有酸素運動は90分。脚部の筋トレが効いたみたいでバテバテでした。

さて、明日も休みだし朝から行くか。 

昨日はブログのアクセス数がえらくのびていた。
急に伸びたのでなんじゃい?と思ったら、どこかからリンクを張られたようで。苫小牧で撮った写真にアクセスがきてたなー。

【今日の運動】
・プルダウン 39Kg×15×3
・ショルダープレス 41kg×10×2
・レッグプレス 145kg×15×3
・チェストプレス 59kg×15×3

レッグプレスは、130kgだと軽く感じるので増量して145kgにしてみた。3セットやったけど、4〜5セットぐらいできそうな感じ。増量しても大丈夫な感はあるけど、回数やる方向で頑張ろう。

日曜日と月曜日は運動全くしなかったので、今日は調子よかった。
苦手のプルダウンもきっちり出来たし。3セット目はヘロヘロなので、増量はしばらくしないでおこう。ショルダープレスがさっぱり駄目だ。10回でフラフラ。2セットで心が折れた。自宅でもダンベルプレスは出来るだけやるようにしようか。

有酸素運動は、トレッドミルを60分。
脚力もついてきたので、歩くのもさほど苦にはならない。まあ、歩いてるだけでは痩せないので、そろそろ軽くジョギングするとか考えないと。

次の運動は予定では金曜日。
水曜日と木曜日は無理っぽいのだ。

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