今日は、先週の血液検査の結果が出た。
血糖値を下げるために筋トレをするのが有効と聞いたので、1ヶ月ほど前から自宅でダンベルフライとスクワットを毎日やってるんですが、HbA1cが0.5下がりました。血糖値も、190から167へ。
血糖値を下げるために筋トレをするのが有効と聞いたので、1ヶ月ほど前から自宅でダンベルフライとスクワットを毎日やってるんですが、HbA1cが0.5下がりました。血糖値も、190から167へ。
▼HbA1cの数値
2013-02-12 9.9
2013-03-22 9.4 ←筋トレし始めたら下がってきた。
▼血清血糖
2013-02-12 196
2013-03-22 167←血糖値も下がってきた
▼γ-GTP
2013-02-12 77
2013-03-22 80 ←家酒してないので数字に変動は無し
筋肉をつけることで血中のブドウ糖を分解して血糖値が下がるようなので、自宅でえっちらおっちら頑張った成果がでてきたか。
週150分の筋トレだけで糖尿病リスク34%減 米研究 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン2013-03-22 80 ←家酒してないので数字に変動は無し
筋肉をつけることで血中のブドウ糖を分解して血糖値が下がるようなので、自宅でえっちらおっちら頑張った成果がでてきたか。
週150分の筋トレだけで糖尿病リスク34%減 米研究 有酸素運動との併用では59%減少 米ハーバード大学公衆衛生学部のAnders Grontved氏らは、米国人男性3万2,002人を対象に検討した結果、筋トレのみでも2型糖尿病になるリスクが減少すると、8月6日付の米医学誌「Archives of Internal Medicine」(電子版)に報告した。週150分以上の筋トレをしていた場合、糖尿病発症リスクは34%減少、有酸素運動を組み合わせた場合はさらに効果が顕著で、59%減少したという。
これから、徐々に暖かくなるので有酸素運動ももう少し併用してやってみるか。
次の検査でHbA1cが9を切るところまで下げたいなぁ。
下がらないと薬飲まないと駄目なんだけども。