昨日は吞み会でした。焼き鳥がっつり、ビールがっつり。合計3000Kcalぐらい摂取した気が。ビールのカロリーを純粋にカウントしても、7杯ぐらい飲んだから1400Kcalぐらいですか。あと、食べたし。たまには楽しまないと。
さて、今日は休みだったので午後からジムへ。
▼今日の運動
バイク 30分 205Kcal
ラルプットダウン 41Kg×10×4 55Kg×10
レッグプレス 102Kg×10×4
チェストプレス 48Kg×10×3
アブドミナルアイソレイター 50Kg×10×3
アダクター 45.5Kg×10×3
アームカール 18Kg×10×1 22.5Kg×10×2
レッグエクステンション 45.5Kg×10×4 63.5Kg×10×1
ローイング 41Kg×10×3 63.5Kg×10×1
ペックフライ 32Kg×10×3
インクラインプレス 55Kg×10×2
ウォーキング 35分 219Kcal
バイク 30分 169Kcal
昨日は呑んだのと、今日は、時間があったので、有酸素運動、ウェイト増量でやってみました。ビールを飲んだ翌日に運動すると、いつも汗をかくのですが、年齢的なものか汗が臭い。歳か。内蔵が腐ってきているのか。嫌だなー。
夜は、ビッグボーイのサラダバー。
最近、朝はバナナ、飲み物は水を中心にしてますが、あんまり、夜は重たいものを食べたいと思わなくなってきました。あれば、食べるけど。良い傾向なのかなー。摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる、有酸素運動で脂肪を燃焼する、それなりに、効果は出てほしいものよのう。
明日も休みなので、明日もジムです。
行ける時は行っとくか。
さて、今日は休みだったので午後からジムへ。
▼今日の運動
バイク 30分 205Kcal
ラルプットダウン 41Kg×10×4 55Kg×10
レッグプレス 102Kg×10×4
チェストプレス 48Kg×10×3
アブドミナルアイソレイター 50Kg×10×3
アダクター 45.5Kg×10×3
アームカール 18Kg×10×1 22.5Kg×10×2
レッグエクステンション 45.5Kg×10×4 63.5Kg×10×1
ローイング 41Kg×10×3 63.5Kg×10×1
ペックフライ 32Kg×10×3
インクラインプレス 55Kg×10×2
ウォーキング 35分 219Kcal
バイク 30分 169Kcal
昨日は呑んだのと、今日は、時間があったので、有酸素運動、ウェイト増量でやってみました。ビールを飲んだ翌日に運動すると、いつも汗をかくのですが、年齢的なものか汗が臭い。歳か。内蔵が腐ってきているのか。嫌だなー。
夜は、ビッグボーイのサラダバー。
最近、朝はバナナ、飲み物は水を中心にしてますが、あんまり、夜は重たいものを食べたいと思わなくなってきました。あれば、食べるけど。良い傾向なのかなー。摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる、有酸素運動で脂肪を燃焼する、それなりに、効果は出てほしいものよのう。
明日も休みなので、明日もジムです。
行ける時は行っとくか。