▼今日の万歩計
１６７５４歩（１３８８３歩）9.3Ex

　歩くのがだるい、動くのがだるいってのは、下半身の筋力が弱いからとジムでもちょっと念入りにしてたのと、約５キロ体重が落ちたのもあって、そこそこ、歩けるようになって来た。３０分ぐらいの早歩きならば、なんとかこなせる感じで。今日は、あちらこちらに移動はあったんだけど、すべて徒歩で。

　結構、よく歩いたよなーってので、やっと１万６千歩。
　友達は、毎日１万５千歩あるけば痩せるのは早いと言ってたけど、確かに毎日今日ぐらいちゃんと歩いたら、痩せるのは早い気がする。明日は休みだから、歩き回らないけど、ジムに行く事にしよう。

　

ブログネタ：

ブログを書いていてよかったことはありますか？ に参加中！

　共通テーマのお題目にそって、たまには。
　「ブログを書いていてよかったことはありますか？」ってのがお題目だけど、なんだろね。前に仕事でブログを書いていた時は、広報的には良かったかなとは思ったけども。私的に書く分には、どちらかというと、自己満足の範疇だし、書いていて、「よかったぁぁ〜」と思う事はあんまりないか。

　というか、書いていてよかったというか、書くのがそれなりに楽しいかな。

　もともと、パソコン通信の時代から、えっちらおっちらと書いてるから、ネット上に何か書くのが習慣になってるのかも。

　書いておいて、「よかったぁぁ〜」って★５レベルの満足感はないけれど、ある程度、知人たちへの近況報告にはなるかな。そんなものは、mixiに書けという話になるけれど、どーも、クローズドのSNSよりは、オープンなブログの方が好きだな。

　なんでもオープンは、パソコン通信の流れか。
　新たな出会いを求めて。ただ、ブログの数も増えすぎて、ネットの網が拡大し続けてるから、まったく、昔程密な新たな出会いはないけども。 

　ライブドアblogは、色んなランキングがあるんだけど、★★★★★から★の５段階に分かれているランキングがある。管理画面に表示されるんですが、★１から、★２に位が上がった。ランキングの抽出方法は、企業秘密らしいけども、なんとなく、ランキングが上がるのは気分が良い。アクセス数はたいした事はないけども。

　今日は、帰宅する途中から歩数が足りないと思っていたので、帰宅してから、近所を３０分程散歩。

▼昨日の万歩計
１０４１１歩（７９８７歩）5.8Ex

　本当は、（）内の3Mets以上の運動強度がある歩数が１万歩あった方がいいんだろうけど。

　帰宅した段階で、７０００歩ちょいだったので、通勤１５分で１５００歩、倍の３０分で帳尻あわせとした。目安があると、足りないってのがよくわかりますな。ホントは、もっと歩かないと駄目なんだろうけど。少し走ってみたけれど、以前よりは脚力もついて若干体は軽く感じますが、やっぱり、重いですね。１００キロ超えてるだけに。走るのは、もうちょっと減らしてからにしよう。

　今朝の体重は、１０６キロ。
　今年も残り１０日間となりましたが、年内に６キロ落とすのは厳しいなー。月５キロぐらいを目標にしてやっていく事にするか。ひとまず、年内で１０５キロで安定させたいところだなぁ。

 

【探訪〜あの日あの時代】旧根岸競馬場　今は轟くことのない蹄の音 - MSN産経ニュース

【探訪〜あの日あの時代】旧根岸競馬場　今は轟くことのない蹄の音 2008.12.21 09:18 競馬のふるさと、根岸の森に残る旧根岸競馬場一等馬見所の遺構。特徴のある丸窓、絡みついたツタが歴史を感じさせる＝横浜市中区根岸台（大山文兄撮影） 　めったにお目にかかれない紺碧（こんぺき）の空の下で、丸窓の廃虚が悲しげにそびえ立っていた。船の汽笛が遠くに聞こえ、傾きかけた太陽が古びた建物を染めている。 　神奈川県横浜市中区に広がる根岸森林公園。幕末から明治への激動期である慶応２（１８６７）年、この地にわが国初の洋式競馬場「根岸競馬場」が完成し初レースが開催された。名称はその後、横浜競馬場に変更された。 　現存する一等馬見所（スタンド）は米人建築家の設計で昭和５年に完成した。鉄骨・鉄筋コンクリート製の高さ２８・７７メートル。はるかに三浦半島を望めた。明治３８年には天皇賞の前身であるエンペラーズカップがスタートし、昭和１６年には日本競馬史上初の３冠馬、セントライトがここで１冠目をスタートさせた。

　一般開放してるのかな？ 　一度調べて見に行ってみよう。

【39％OFF】【国産】おかげさまで2000台突破！家族で囲めて木の暖かみある本格木製ちゃぶ台直径90cm丸簡単折りたたみ式

　ベットから降りて、レオパレス備え付けの椅子も使わないようにしたので、大阪に住んでいた時から使っていたちゃぶ台を導入。写真のちゃぶ台は、直径９０センチだけど、それよりもでかい。１００センチを超える一品だ。安かったんだけどね。

　大阪に居た時に使っていた家具は、引っ越しの時にかなり処分した。ソファーとかも売ってしまったし。家電も、洗濯機、冷蔵庫、電子レンジはレオパレスにあったので処分。必要最低限の家具の中で、でかいし邪魔なんだけどちゃぶ台は持ってきた。

　脚をたためるので、廊下に１年程放置してたんだけど、久々に使い始めるといいですね。長時間の文書作成とかは腰が痛くなるけど。テーブルを使わなくなったので、ちゃぶ台の上にMacをおいて使っています。

　長年の生活習慣は抜けないもので、ガキの頃からずっと、床に布団、部屋では椅子よりも座って生活に慣れてるから、ちゃぶ台は妙に落ち着きます。

　２階が煩いのもあったけど、ベット生活もなんか疲れるので、床に布団生活に切り替える訳ですが、体調的に楽になるかなぁ？ 

　今日も頑張ってジムに行こうと思ってましたが、どーも体調が悪い。朝起きてけだるかったので、横になったら気がつけば正午。どーにもけだるいので、前々からやろうと思っていた部屋の模様替えに着手しました。

　レオパレスの室内は、こんな感じで、ごちゃごちゃと机とか椅子とか、ベットがあって下が収納だったりしてます。写真で鞄がおいてある所が、寝床だったのですが、シングルの布団１枚がジャストフィットするのですが、狭いし、高いし、落ち着かないのです。まあ、自分で選んだ部屋だし仕方がないかと思っていたのですが、

・２階のいびきや足音が日々うるさい。
・夜中にトイレに行こうとすると、落ちそうで危ない。
・高い所で寝るのは、慣れてないので精神安定上よくない。

　という理由で、その部分は物置にして、折りたたみの机も使わないようにし、布団を床に引く事にしました。午後からは、家具の配置換え、ちゃぶ台を出してその上にマックを設置と、ごそごそしているうちに夜に。まったく、外に出ずの一日でした。

　細々したものをぶちまけたので、ベットの上は、めちゃめちゃに散らかってます。明日以降、徐々に片付ける事にしよう。捨ててないから、ものはなくなってないだろ。

　レオパレスは、これで、２部屋目ですが、前に住んでいた所もロフトはあったのですが、どえらく狭い防空壕みたいな所で、これも、そこで寝ていると２階の足音がダイレクトに響いて、煩い代物でした。今回は、少しましかなと思ったけど、天井に近いので、やっぱり煩いし、狭い。微妙にストレスも溜まるので、状況改善もかねて。

　夜中にトイレに起きて、寝ようと思ったらガーガーと２階からいびきが響いてきたら殺意がおきます。同じ構造で、２階もベットの上で寝てるんでしょうけど、ベットの下が収納で、そこがスピーカーの箱理論で音が響くようです。いびきも話し声も同じように聞こえるし。

　晩飯食べたけど、なんか、けだるいのはけだるいですな。
　今夜は、早く寝よう。

骨折の誘導馬が復帰…兵庫・園田競馬場 : 動物トピックス : 季節自然 : 関西発 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

ホワイトラマン」、地道なリハビリ実る 大けがを乗り越え復帰した誘導馬のホワイトラマン（右）と騎手の山名さん（園田競馬場で） 　兵庫県尼崎市の園田競馬場で３月に骨折した誘導馬のホワイトラマン（牡１８歳）が、約９か月ぶりに復帰を果たした。 　人間ならおよそ７０歳だが、地道なリハビリに励み、単独誘導できるまでに回復。調教担当の山名弥玲(みれい)騎手（２８）は「足の骨折は致命傷になりかねず、当初復帰は難しいと思っていただけに、本当にうれしい」と喜んでいる。 　園田競馬場の誘導馬はホワイトラマンのほか、マコーリー（牡２３歳）とロングマリーン（牡１８歳）がいる。レースごとにパドックから馬場まで約２００メートルの間、競走馬を先導している。 　ホワイトラマンは北海道生まれ。１９９３年から１５年間、栃木県の地方競馬教養センターで騎手候補生の訓練馬を務め、昨年、同競馬場へやって来た。おとなしく人なつっこい性格で、白い馬体に淡いピンクの鼻先がチャームポイントだ。 　昨年１２月からマコーリーの姿をまねて訓練を重ね、２月下旬にデビューしたが約１週間後、右後ろ脚の骨に亀裂が見つかった。３か月間、馬房から出られず、けがをかばうために左脚が腫れたことも。高齢のため回復が遅れたが、少しずつ歩く距離を延ばすよう練習して、足元を気にせず走れるようになった。山名さんは「動けない時もイライラせず、じっと回復を待ってくれた」と振り返る。 　１１月２５日の第８レースで復帰。雰囲気に慣れるまでロングマリーンと２頭で誘導していたが、今月３日に単独誘導を始めた。早朝に５０分間走って体をほぐし、１日４レースで山名さんとともに堂々とした姿を見せている。 　県競馬組合の林三四和・企画広報課長は「年末年始はお客さんがたくさん集まる。３頭そろってレースを盛り上げてほしい」と期待している。

　昨日はジムも少し強めにやって、夜は上野で吞み会。
　目覚めたら９時前だった。くたびれてる。

▼昨日の万歩計
１０８４８歩（８７６４歩）6.0Ex
 
　歩数はそこそこ。
　昨日、飲み食いしすぎたので、本日は自重気味の食生活としよう。ジムも、夕方から軽く行こうかねぇ。

　呑む時は呑むし、食う時は食うんだけど、なんだか、すぐに満腹になるようになってきた。あまり、はいらない。正常な胃袋になってきたのだろうか？来年の１月末に、再度の検査があるので、それまでには適度に体重を落として血糖値を下げておきたい所。

　なんか、今日はけだるいな。
　くたびれてるのか？